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メンヘラ小説とは？心の闇と繊細な感情を描いた作品の魅力
メンヘラ小説とは、登場人物の精神的な不安定さや心の闇、繊細な感情を描いた作品を指します。「メンヘラ」という言葉自体はネットスラングとして定着していますが、文学の世界では古くから精神的な苦悩や病んだ内面を描く作品は存在していました。
こうした作品は読者に深い共感を与え、時に自分自身の内面と向き合うきっかけになることもあります。他者には理解されにくい繊細な感情や、社会の中で生きづらさを感じる人々の姿を通して、私たち自身の心の奥底にある感情と対峙することができるのです。
現代社会における生きづらさや孤独感、承認欲求など、現代人が抱える心の問題を深く掘り下げた作品が増えています。SNSの普及によって表面的なつながりが増える一方で、真の孤独を抱える人も増えており、そうした心情を描く小説への需要も高まっているのです。
メンヘラ小説の魅力は、単に「病んでいる」描写にあるのではなく、複雑な心理描写や社会との軋轢、そして時に回復や成長の過程を含めた人間像を丁寧に描いている点にあります。読むことで自分自身の心と向き合うきっかけになり、また他者の心の痛みへの理解が深まることもあるでしょう。
それでは、心の闇や繊細な感情を見事に描き出した、おすすめのメンヘラ小説を紹介していきます。
【2025年最新】メンヘラ小説おすすめランキングTOP20
第1位 『花曇りの向こうがわ』菅野文（2024年）
2024年に出版され、SNSを中心に爆発的な人気を博した『花曇りの向こうがわ』。主人公の女子大生・美月が抱える自傷行為や摂食障害、そして他者とうまく関われない苦しみを繊細に描いています。
特筆すべきは、メンタルヘルスの専門家でもある著者が描く心理描写の正確さとリアリティです。美月の内面を通して描かれる現代の若者たちの生きづらさは、多くの読者の共感を呼び、SNS上では「自分のことを書かれているよう」というコメントが相次ぎました。
メンヘラ要素だけでなく、美月と彼女を支える周囲の人々との関係性の変化、そして少しずつ回復していく過程も丁寧に描かれており、希望の光も感じられる作品になっています。文体の美しさも評価が高く、2024年の文学賞を複数受賞しました。
読みたガールこの本読んだ時、涙が止まらなかった…。自分の経験と重なる部分が多すぎて、著者が私の心を覗いていたんじゃないかって思ったよ！
第2位 『NHKにようこそ！』滝本竜彦
ひきこもりの若者・佐藤達広と、謎の少女・岬明里が織りなす物語です。タイトルの「NHK」は「日本放送協会」ではなく「日本ひきこもり協会」の略で、佐藤はそれを「邪悪な陰謀組織」と妄想しています。
佐藤は大学を中退し、四年間ひきこもっている22歳。ある日、突然現れた美少女・岬明里に「プロジェクト」への参加を強要されます。岬自身も重度の妄想に苦しみ、周囲に「人形」しか見えないという独特の世界観を持っています。
滝本竜彦の鋭い筆致で描かれる二人の歪んだ関係性と成長の物語は、社会的弱者の生きづらさを鮮烈に描き、アニメ化もされた人気作です。現代社会における若者の孤独や生きづらさを象徴するような作品として、多くの共感を集めました。
読みたガール岬ちゃんのキャラクターが本当に面白い！ 佐藤くんとのやり取りが絶妙で、二人のメンヘラ具合が逆に希望に満ちた感じがするんだよね。
第3位 『人間失格』太宰治
日本文学において「メンヘラ小説」の原点とも言える不朽の名作です。主人公・大庭葉蔵の幼少期から青年期にかけての自伝的告白を通して、人間としての仮面を被り続けた末に「人間失格」に至るまでの過程が描かれています。
葉蔵は他者からの承認を得るために道化を演じ続け、アルコールや薬物に依存し、自殺未遂を繰り返します。他者と本当の自分を分かつ「恥の意識」に苛まれる主人公の姿は、現代のメンヘラ像にも通じるものがあります。
太宰治自身の実人生と重なる部分も多く、作者の実存的苦悩がにじみ出ている作品です。発表から70年以上経った今でも、若い世代を中心に広く読み継がれており、現代の「生きづらさ」にも深く共鳴する作品となっています。
読みたガール高校生の時に読んで衝撃を受けたな。葉蔵の「人間の仮面」を被り続ける感覚って、今のSNS時代にもすごく通じるものがあるよ！
第4位 『コンビニ人間』村田沙耶香
36歳のコンビニアルバイト・古倉恵子の視点から、社会の「普通」に適応できない人間の孤独と葛藤を描いた小説です。恵子は18年間コンビニでバイトを続け、自分を「コンビニの部品」として生きることで社会に適合してきました。
周囲から「変わっている」と言われ続けた恵子は、他者の言動を模倣することで「普通の人間」を演じています。しかし、年齢を重ねるにつれて周囲からの結婚や正社員への圧力が高まり、彼女の生き方は否定されていきます。
シンプルな文体で描かれる現代社会の同調圧力と、それに苦しむ人間の内面は鮮烈です。2016年に芥川賞を受賞し、「生きづらさ」を抱える現代人の共感を呼んだ作品として高く評価されています。
読みたガール恵子さんの感覚がすごく分かるんだよね。周りと合わせるために「正しい反応」を演じる感じ、SNSでの自分もそうかも。本当の自分って何だろうって考えさせられる作品！
第5位 『君に選ばれたい人生だった』八木岡緒
2023年に出版され、SNSで話題になったメンヘラ小説です。人気バンド「Saucy Dog」の楽曲をモチーフにした5つの短編からなる連作小説で、それぞれが「選ばれなかった」若者たちの心情を繊細に描いています。
恋愛、就活、友情など、現代の若者が直面するさまざまな「選ばれない」場面での心の揺れ動きが鮮やかに描かれています。特に主人公たちの自己否定感や、SNS時代特有の承認欲求の葛藤が共感を呼びました。
著者自身がSNSで「メンヘラ大学生」として知られる存在で、若い世代の心情をリアルに捉えた表現が評価されています。読後に「泣いた」という感想が多く寄せられる、感情移入しやすい作品です。
読みたガールタイトルからグッときた。「選ばれたい」って気持ち、めちゃくちゃ分かる…。5つの短編それぞれに自分の一部を見つけて泣いちゃった。特に就活の話は心に突き刺さったよ。
第6位 『ミザリー』スティーヴン・キング
人気小説家のポール・シェルダンが雪山で事故に遭い、「ナンバーワンファン」を自称する元看護師アニー・ウィルクスに救助されるところから物語は始まります。しかし救助と思われたその行為は、やがて恐ろしい監禁と拷問へと変わっていきます。
アニーはポールの小説シリーズ「ミザリー」の熱狂的ファンで、最新作でヒロインが死んでしまったことに激怒し、ポールに新たな小説を書くよう強要します。身動きの取れないポールはアニーの精神的不安定さに怯えながら、生き延びるための策を練ります。
表面上は優しく献身的でありながら、激情に駆られると残虐な行動に出るアニーの二面性が恐ろしいほど生々しく描かれています。過剰な執着と病的な愛情が生み出す恐怖を描いた、サイコスリラーの傑作です。
読みたガールアニーの狂気がすごすぎる…。映画も有名だけど、小説の方が彼女の心の闇が詳細に描かれてて背筋が凍るよ。好きすぎて壊れちゃう感じ、ヤンデレの極致だよね！
第7位 『告白』湊かなえ
中学校の女性教師・森口悠子が、クラスの生徒たちに向けて行う「告白」から始まる衝撃作です。悠子は、最愛の4歳の娘がクラスの生徒2人によって殺されたことを淡々と語り、彼らへの復讐を宣言します。
その後、物語は加害者の少年たちや関係者の視点で語られていき、彼らの歪んだ心理や家庭環境が明らかになっていきます。「承認欲求」や「母親との関係」など、現代社会における心の闇が鋭く描かれています。
デビュー作でありながら第6回本屋大賞を受賞し、映画化もされた話題作です。各登場人物の視点から語られる多層的な語りと、予測不能な展開が読者を引き込みます。教室という閉じた空間で起こる復讐劇は、人間の狂気を鮮やかに映し出しています。
読みたガール冒頭の「告白」シーンからもう引き込まれた。加害者の少年の心理描写が怖いくらいリアルで、読み終えた後もモヤモヤが残る…。人間の闇を見せつけられた感じがするよ。
第8位 『みずうみ』川端康成
元教師の銀平が美しい少女・初枝に異常な執着を見せる様子を描いた、官能と狂気が入り混じる小説です。銀平は自らの美的感覚に従って少女を「鑑賞」しようとし、彼女を尾行するうちに妄想と現実の境界が曖昧になっていきます。
銀平は教師時代に生徒と関係を持ち職を失った過去があり、美しい少女を見ると抑えがたい欲望に駆られます。初枝の美しさに魅了された銀平は、自分の行動が彼女のためであると自己正当化しながら、次第に狂気へと向かっていきます。
ノーベル文学賞作家・川端康成の描く官能的な文体は、登場人物の心の闇を美しくも不気味に照らし出しています。今日でいう「ストーカー」や「メンヘラ」的な心理を、1960年代に既に鋭く描いた先見性のある作品です。
読みたガール川端康成の文体が独特で、銀平のメンヘラっぷりが美しく描かれてるのが怖い…。自分の妄想を正当化していく様子が鮮明で、古い作品なのに今読んでも新鮮だよ。
第9位 『ハッピーエンドに殺されて』小林エリカ
クリエイティブな仕事に就きながらも、表面的な関係性に疲れ果てた29歳の女性・逸見を主人公とした物語です。彼女は仕事に行き詰まり、恋人とも別れ、うつ状態に陥っていきます。
SNSに溢れる他者の「幸せな日常」と自分の現実とのギャップに苦しみ、消えてなくなりたいと願う逸見。しかし、彼女の前に謎の占い師「ルナ」が現れ、運命が動き始めます。
現代の若者が抱える「SNS疲れ」や「他者との比較」による自己否定感を繊細に描いた作品です。タイトルの「ハッピーエンド」が皮肉に響く中で、主人公の心の回復過程も丁寧に描かれています。
読みたガールSNSで他の人の「完璧な生活」を見て落ち込む感覚、よく分かる…。「幸せそうに見せなきゃ」というプレッシャーから解放されるストーリーが救いになったよ。
第10位 『愛がこわれるとき』岩井俊二
映画監督としても知られる岩井俊二による、歪んだ愛を描いた小説です。主人公・美鈴は幼い頃に母親を亡くし、父親と二人で暮らしています。彼女は父親を愛しながらも、その愛情の形に悩み、次第に歪んだ感情を抱くようになります。
周囲との関係がうまく築けず、孤独を抱える美鈴は、やがて自分の内面に潜む「黒い何か」と向き合うことになります。彼女の繊細な感情の変化や、他者との関係性における葛藤が緻密に描かれています。
岩井俊二特有の美しい言葉と映像的な描写で紡がれる本作は、家族、思春期、愛という普遍的なテーマを新しい視点で描き、メンタルヘルスの問題にも光を当てた作品です。
読みたガール岩井俊二の小説も映画みたいに美しくて切ない…。美鈴の感情の機微が繊細に描かれてて、読んでて胸が締め付けられる感じがするよ。言葉選びが本当に美しいんだよね。
第11位 『リバース』湊かなえ
同窓会をきっかけに明らかになる、11年前の「ある事件」の真相を描いたミステリー小説です。主人公の深瀬和久は、大学時代の友人からの不可解な電話をきっかけに、過去の記憶と向き合うことになります。
物語は複数の登場人物の視点で語られ、それぞれが抱える心の闇や秘密が少しずつ明らかになっていきます。過去のトラウマや罪悪感に苦しむ登場人物たちの心理描写が秀逸で、読者を引き込みます。
表面上は穏やかに見える日常の裏側に潜む狂気と、それを抱えて生きる人々の姿が鮮やかに描かれています。湊かなえの代表作のひとつとして、テレビドラマ化もされた人気作です。
読みたガール複数の視点で語られるストーリーが面白い！それぞれのキャラが抱えるメンヘラ要素がミステリーの伏線になってて、最後の真相を知った時は鳥肌立ったよ。
第12位 『わたしを離さないで』カズオ・イシグロ
一見すると平凡な寄宿学校で育った主人公・キャシーと彼女の友人たちの物語ですが、次第に彼らが「特別な目的」のために育てられたクローンであることが明らかになります。
彼らは短い生涯の中で、自分たちの運命を受け入れるか抗うかの選択を迫られます。キャシーたちが自分の存在意義や感情の正当性に悩み苦しむ姿は、現代人の実存的な孤独にも通じるものがあります。
ノーベル文学賞作家・カズオ・イシグロの繊細な筆致で描かれる登場人物たちの感情の機微は胸を打ちます。SFの要素を持ちながらも、本質的には人間の尊厳や愛についての深い考察を含んだ作品です。
読みたガールSFっぽい設定なのに、描かれる感情がリアルすぎて涙が出た…。「自分の存在価値って何だろう」って考えさせられるし、キャシーの諦観と希望が入り混じる感情が胸に刺さるよ。
第13位 『マリオネットの罠』赤川次郎
赤川次郎の初長編小説で、純愛とホラーが奇妙に融合した作品です。フランス帰りの主人公・上田修一が家庭教師として雇われた峯岸家で、地下に閉じ込められた美少女・雅子と出会うところから物語は始まります。
雅子は自分を囚人として扱う家族に復讐するため、修一に協力を求めます。しかし、彼女の真の姿は次第に明らかになり、修一は恐ろしい事態に巻き込まれていきます。
一見か弱く美しい少女が、実は狂気に満ちた復讐鬼であるという展開は、「メンヘラ」のステレオタイプを先取りしたような内容です。純愛ホラーの先駆けとも言える作品で、美しさと恐怖が同居する独特の世界観が魅力です。
読みたガール最初は純愛かと思ったのに、後半の展開が怖すぎ！雅子ちゃんのヤンデレっぷりにゾクゾクした。古い作品だけど、狂気の描き方が今読んでも新鮮で面白いよ。
第14位 『推し、燃ゆ』宇佐見りん
アイドルを「推す」ことに生きがいを見出す大学生・あかりを主人公とした小説です。幼い頃に受けた心の傷を抱えるあかりは、アイドル・マサムネへの応援に全てを注ぎ込んでいましたが、彼のスキャンダルをきっかけに世界が崩れ始めます。
「推し」という存在に自己同一化し、現実逃避としてのファン活動に没頭するあかりの心理は、現代的な依存の形を鋭く描き出しています。SNS時代の若者の心の在り様や、承認欲求と自己喪失について深く掘り下げた作品です。
2020年に芥川賞を受賞した話題作で、作者・宇佐見りんの10代らしい感性と観察眼が光ります。「推し活」という現代文化を通して描かれる若者の心の闇は、多くの読者の共感を呼びました。
読みたガール「推し」に生きがいを見出す感覚がリアルすぎる…。あかりの心理描写が繊細で、自分も似たような経験あるから心に響いた。現代の依存の形を鋭く切り取ってる作品だよね。
第15位 『暗幕のゲルニカ』原田マハ
美術品修復師の主人公・堂島康介が、偽物疑惑のあるピカソの名画「ゲルニカ」の真贋を調査する過程で、自分自身のトラウマと向き合っていく物語です。
幼い頃に母親を失った康介は、感情を抑え込み、美術品の修復という仕事に没頭してきました。しかし、「ゲルニカ」との出会いは彼の心の闇を揺さぶり、抑圧していた記憶と感情が蘇り始めます。
芸術と人間の心の傷をリンクさせ、トラウマからの回復過程を描いた秀作です。ピカソの反戦画「ゲルニカ」が象徴するように、戦争や暴力による心の傷と、そこからの再生がテーマとなっています。
読みたガール芸術と心の傷が重なる展開が素敵！康介の感情を封印した生き方から少しずつ解放されていく様子が繊細に描かれてて、読後感がすごく清々しいんだよね。
第16位 『ルームメイト』今邑彩
大学の寮で同室になった二人の女子大生の関係性を描いた心理サスペンスです。神経質で真面目な主人公・大路真由と、奔放で人気者の室内戸茉莉。正反対の二人は次第に仲を深めていきますが、茉莉の行動がエスカレートしていきます。
茉莉は真由に異常な執着を見せるようになり、彼女の生活や人間関係に介入していきます。SNSでの「いいね」や「コメント」に一喜一憂する様子など、現代的な依存関係が鋭く描かれています。
友情が歪んだ執着に変わっていく過程と、それに気づきながらも抗えない主人公の心理が緻密に描かれた作品です。SNS時代特有の承認欲求や自己イメージの操作など、現代的な心の問題を浮き彫りにしています。
読みたガール茉莉ちゃんのヤンデレ化が怖すぎる…。友情の名のもとに行われる支配が徐々にエスカレートしていく様子が鮮明で、SNSでの「いいね」依存の描写も現代的でリアルだよ。
第17位 『死にたがりの君に贈る物語』綾崎隼
自殺願望を持つ少女・月城と、彼女を救おうとする少年・岳の物語です。親から虐待を受け、自分の存在価値を見出せない月城は、何度も自殺を試みますが、その度に岳に救われます。
物語は二人の視点で交互に語られ、月城の心の闇と、彼女を救おうとする岳の思いが対比的に描かれています。自殺願望の裏側にある「生きたい」という矛盾した感情や、他者とのつながりで少しずつ心が癒されていく過程が繊細に描かれています。
若い読者を中心に支持を集め、10代の心の闇に寄り添った作品として評価されています。悲しみの中にも希望が感じられる結末は、同様の悩みを抱える読者の心の支えにもなっています。
読みたガール月城ちゃんの心情描写が痛いほど分かる…。「生きたいけど死にたい」という矛盾した気持ちが本当によく描けてる。岳くんの純粋な優しさも素敵で、読んでると少し救われた気持ちになるよ。
第18位 『蹴りたい背中』綿矢りさ
中学二年生の少女・春子を主人公に、思春期特有の繊細な感情が描かれた小説です。春子は平凡な毎日に倦怠感を覚え、どこか浮世離れした少年・にな川くんに強い関心を抱くようになります。
思春期独特の「自分だけが特別」という感覚と、実際には平凡でしかない現実とのギャップに苦しむ春子の内面が鮮やかに描かれています。誰にも理解されない感覚や、他者への一方的な執着など、メンヘラ的な心情が繊細な筆致で表現されています。
19歳で芥川賞を受賞した話題作で、作者・綿矢りさの若さならではの鋭い感性が光ります。思春期特有の「生きづらさ」を見事に言語化した作品として、多くの若者の共感を呼びました。
読みたガール思春期の「誰にも分かってもらえない」感が痛いほど伝わってくる作品！春子の独特の視点と内面の描写が秀逸で、自分の中学時代を思い出して恥ずかしくなったけど共感もしちゃった。
第19位 『夏の終わりに君は』いぬじゅん
SNSで人気を博した作家・いぬじゅんによる、若者の心の闇を描いた小説です。主人公の高校生・緑川は、SNSに自分の本音を打ち明ける「裏アカウント」を持っており、表の顔とは異なる本音を吐露しています。
ある夏の日、緑川はその裏アカウントが同級生に発見されてしまいます。バレることで失われる居場所への恐怖と、本当の自分を知られることへの期待という相反する感情が、繊細に描かれていきます。
SNS時代を生きる若者の実像や、表と裏の顔を使い分ける現代的な生きづらさが鋭く描かれた作品です。主人公の自己否定感や承認欲求など、現代のメンヘラ的心情が共感を呼んでいます。
読みたガール裏アカの存在、めっちゃ現代的でリアル！表の自分と裏の本音の使い分けが上手く描かれてて、SNSで生きる今の若者の心理をよく捉えてると思う。バレる恐怖と期待の入り混じった感情がたまらないよ。
第20位 『ナイフ』重松清
7つの短編から成る連作短編集で、それぞれが現代社会を生きる人々の「心の傷」を描いています。表題作「ナイフ」では、仮面を被って生きる高校生の少年が、偶然知った祖父の過去と向き合う物語が描かれています。
他の収録作でも、家族関係の軋轢や、他者との距離感の取り方に悩む人々が、傷つきながらも前に進もうとする姿が丁寧に描かれています。特に若者の繊細な感情や、表面化しにくい「心の闇」を見事に言語化した作品集です。
重松清特有の優しい視線と温かな文体で描かれる人間模様は、読者に深い共感を呼び起こします。苦しみながらも希望を見出していく主人公たちの姿に、多くの読者が救われた作品です。
読みたガールどの短編も心にグッとくる…。特に「ナイフ」の主人公の感情の機微が繊細で、心の傷を抱えながらも生きていく強さが伝わってくるよ。読んだ後に少し優しい気持ちになれる作品だよね。
メンヘラ小説おすすめランキングまとめ|繊細な心情が描かれた作品で心を癒そう
メンヘラ小説の世界は、私たちの心の奥底にある繊細な感情や生きづらさを鮮やかに描き出してくれます。こうした作品は、単に「病んでいる」状態を描くだけでなく、現代社会で生きる人間の心の機微や、回復と成長の過程も含めて描いています。
近年では特に、SNSの普及による新たな形の孤独や承認欲求、自己表現の難しさなど、現代特有の「メンヘラ」要素が小説にも取り入れられるようになりました。『花曇りの向こうがわ』や『君に選ばれたい人生だった』など、SNS時代の若者の心情を繊細に描いた新しい作品も登場しています。
一方で、太宰治の『人間失格』や川端康成の『みずうみ』など、古典的な作品にも現代でいうメンヘラ的要素を見出すことができます。これは、人間の心の闇や繊細さという普遍的なテーマが、時代を超えて共感を呼ぶものであることを示しています。
メンヘラ小説を読むことは、自分自身の内面と向き合うきっかけになるかもしれません。また、自分とは異なる心の闇を抱える人々への理解を深めることにもつながるでしょう。心の闇だけでなく、そこから回復していく過程や希望も描かれた作品も多いので、自分の心情に合わせて手に取ってみてください。
あなたにとって心に響く一冊が見つかりますように。
